Myslalem o wyprobowaniu treningu progresywanego, nie wiem tylko w jakiej postaci, a chce robic max. 4 serie. Zalezy mi glownie na masie, potem na sile. No wiec jak bedzie najlepiej: 12,10,8,6; 12,12,9,6; 12,9,6,6; czy 12,9,6,3 ? Osobiscie mysle, ze ten drugi bylby najlepszy dla mnie, ew. trzeci. A co mysla ci, ktorzy juz go wyprobowali? Co cię nie [...]
Witam, chodzi o moją dziewczynę, ma niskie ciśnienie, często ma różne bóle(mięśni,kończyn) łatwo się przeziębia i często jest zmęczona, a ma dopiero 20 lat. Robiliśmy badania krwii, moczu i odwiedzilismy kilku lekarzy, którzy mówia,że wszystko jest ok. , a jak niskie ciśnienie to niech pije kawę (może wypić kilka a i tak jest zmęczona). Co [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu stabilizacji ogólnej, ćwiczeń aerobowych i treningu kalinistycznym... Chodzi o to, że chciałbym ćwiczyć wszystkie te treningi, ale nie wiem jak je łączyć. Czy trening mięśni stabilizujących, taki, jak pod tym linkiem: http://www.bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1 bedzie dobry w połczeniu z treninggiem [...]
Witam, Za 3 dni skończę 7 tydzień brania monohydratu kreatyny od Olimpa. Jest to mój pierwszy cykl kreatyny. Od 7 tygodni biorę również gainera Magnum8000, który ma w sobie kreatynę. Czy z racji tego, że teraz muszę zaprzestać brania kreatyny, czy Magnuma też muszę odłożyć na bok? Czy jest to koniecznie? Dopiero niedawno zauważyłem ten problem i [...]
Bez diety, żadnych większych wizualnych wzrostów mi nie potrzeba. Chodzi o siłę, jak ją szybko zdobyć, jak taki trening powinien wyglądać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam ide na zabieg gino.refundowany przez nfz. mam pytania teraz a nie wiem kto mi moze pomoc 1. slyszalem ze trzeba nosic secjalna koszulke cyz cos po operacji przez miesiac? to prawda? bo szuzkalem zeby kupic ewentualnie czy co bo lekarz ani slowem nie wspominal o niczym 2. ile lezy sie w szpitalu(czy robia wczesniej jakies badania, oczekiwania [...]
Witam, od 4 miesięcy chodzę na siłownię, ćwiczę dosyć regularnie, do tego czasem biegam. Nie mam konkretnej diety, ale staram odżywiać się zdrowo, dodam, że jestem kobietą. Mam 17 lat, ważę 59 kg, 167cm wzrostu, 68 w talii, w biodrach 89, uda 57. Chciałabym ułożyć sobie dietę u dietetyka/trenera tylko kompletnie nie wiem jaką...redukcyjna? na [...]
Witam mam mały dylemat bo nie wiem jak mam go dawkowac . Bx podał 6-8 dziennie tabletek wg mnie za duzo , i nie jestem pewien jak to rozpiac w dni treningowe i nie treningowe , mam kilka opcji ale zadna dla mnie jest pewna - nie chce tutaj sugerowac odpowiedzi , czekam na przemyslane odpowiedzi , i napiszcie co byscie do tego dorzucili nie [...]
Hej chcialem sobie kupic jakiegos na prawde dobrego gainera (tylko nie wiem ktory jest dobry ??) a wiec ktory jest dobry myslalem nad megabol mass gain lub weider 4000 a moze doradzicie mi cos innego ????? (byle kur.. szybko bo sie niecierpliwie)
Zwracam się z ważnym pytaniem, może ktoś miał podobne dolegliwości i podzieli się ze mną jakąś radą.. Lubię bardzo grać w piłkę nożną, ale od ok. 10 m-cy nie mogę kopnąć mocno piłki, zrobić zwodu bez odczuwania ogromnego bólu w okolicach pachwin i pęcherza.. Byłem z tym u lekarzy, ale każdy bagatelizował sprawę. Po dłuższym wysiłku, problemem jest [...]
Hej wszystkim, zastanawiam się nad kupnem jednego z produktów: * Tribusteron 90 (olimp) * Tribulus 20.000 (trec) Cena podobna, ale nie wiem jak to ma się do jakości. Co mianowicie chce osiągnąc? Skuteczność suplementowania się tym. Przyznam się że kiedyś łykałem takie coś jak Testosterol megabolu i powiem że funkcje fizjologiczne się podniosły [...]
Witam, chciałbym walnąć mój pierwszy mocniejszy cykl. Teraz na kwiecień mam 3x Massacry+ knockout+ animal pak. Na Maj posiadam 2x TOP MASS + AAKG.Do tego Majowego "cyklu" chciałbym dokupić coś na początek-ale nie wiem co bo się na "koksach" w ogóle nie znam. Chciałbym na pewno aby nie było zbyt mocne i na pewno aby było w tabsach.... chciałbym [...]
witam!mam takie pytanie czymozna zwiekszac mase przy ograniczeniu jedzenia wegli bo przez dluzszy czas ladnie mi kg rosly ale sie trohe tluszczu pod pempkiem odlozylo wiec zmniejszylem ilosc zjadanych WW i od tego czasu stanela a nawet powoli sie zmniejsza choc bialka jjem tyle samo!teraz od tyg jem kreatyne i przez ten tydz jescze spadlo mi z [...]
[...] walizce przewozić HMB, lecąc za granice samolotem? Nie ma jakiś przepisów zabraniających przywożenia i wywożenia suplementów tego typu za granicę? Lecę do Rzymu na 10 dni i nie wiem czy mógłbym wziąć ze sobą HMB czy po prostu 'odstawić' go na te 10 dni? Celnicy czy ktokolwiek nie przyczepi się i nie będą sprawdzać czy to nie jest jakiś kox, [...]
[...] lat, cwicze od 3 lat (z przerwami), waze 75kg, 37cm w bicepsie, 118.5kg na plaskiej... Jadlem juz roznego rodzaju odzywki, zaczynajac od bialka i gainera, konczac na kreatynie i prohotmonach.. Jakies pol roku temu zjadlem 100tab Ruskiej metki :P Moja dobra przemiana materii nie pozwala mi na dalsze tycie :/ :/ :/ Kupilem 8 strzalow po 2ml [...]
Chciałem się dowiedzieć co robię źle, bądź co jest ze mną nie tak, ponieważ biegam dobre 2 miesiące a za każdym razem kiedy biegne truchtem dłuzej niż 10 minut zaczynają mnie boleć nogi poniżej łydki. Jest to dość wkurzające bo nie umożliwiami to dalszej poprawie kondycji. Jedyne co mnie ratuje to to, że zamiast truchtów i biegów dluzszych niż 5 [...]
Witam jak w temacie chciałbym przybrać masy ale cieżko mi to idzie.Jem dużo do tego próbowałem odżywek ale niema efektów jakie sobie zaplanowałem, mam zbyt szybką przemiane materii ;/ Do tego jestem wysoki 191 cm. Myślę ostatnio o omce ale od ostatnich moich styczności z dopingiem zapewne wiele się zmieniło i nie wiem co teraz warto brać . Nie [...]
Witam... otóż muszę polepszyć wyniki w pływanie , bieganiu i podciąganiu na drążku... zbytnio nie wiem jak ułożyć tygodniowy plan, aby się nie zajechać ... wstępnie myślałem o takich opcjach: 1 opcja Pn:drążek + interwały Wt: basen Śr:drążek + interwały CZw:basen PT:Drążek + interwały SB:wolne Ndz:wolne 2 opcja PN:drążek wt:basen + interwały [...]
witam Robiąc przysiady juz od 50kg boli mnie lewe kolano. Boli mnie tylko wtedy , kiedy tylkiem jestem poniżej 90 stopni , i troche kiedy wstaje , wczoraj przy 190 kg siadając zabolało bardzo i do teraz boli jak wchodze po schodach. Boli na środku kolana ( jakby wyprostowac noge i dotknąc palcem na srodek kolana) nie wiem co zrobic , smaruje [...]
Witam mam problem mianowicie w ciągu miesiąca w mojej szkole będziemy zdawać wymyk, o ile podciąganie podchwytem nie sprawia mi żadnych problemów (spokojnie zrobię ok 10 podciągnięć) o tyle nachwytem jest dla mnie niewykonalne. Nie wiem jak się za to zabrać, z tego co rozumiem trzeba mieć silne ramiona i plecy, więc zacząłem robić program 100 [...]
